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| IMC | Catégorie |
|---|---|
| Sub 18,5 | Insuffisance pondérale |
| 18,5 - 24,9 | Poids normal |
| 25-29.9 | Surpoids |
| 30-34,9 | Obésité de grade 1 |
| 35-39,9 | Obésité de grade 2 |
| Peste 40 | Obésité de grade 3 |
*Ce calculateur d'IMC est destiné aux adultes âgés de 18 ans et plus. Veuillez consulter votre médecin si vous avez moins de 18 ans.
Un IMC de 30 à 34,9 signifie une obésité de grade 1. Cela signifie que vous pourriez présenter un risque de maladies liées à l'obésité. La perte de poids peut significativement réduire le risque de telles maladies. En savoir plus sur ces avantages pour la santé.
Un médecin peut faire des recommandations en fonction des besoins spécifiques, de l'état de santé actuel et d'éventuels problèmes liés au poids.
Dazu zählen:
Si votre IMC indique un surpoids ou une obésité, il peut être utile de vous renseigner sur les possibles étapes vers un poids corporel plus sain. De nombreux aspects peuvent affecter votre poids si bien que vous pouvez tester de multiples façons de réguler votre poids. Cliquez sur un aspect en bas de la liste pour voir les modifications que vous pouvez apporter.
Nutrition
Il n'y a pas de régime parfait pour perdre du poids. Mais il existe des régimes qui peuvent être utilisés dans la régulation du poids et pour prévenir une reprise de poids. Miser sur une alimentation équilibrée et riche en fruits, légumes, produits complets, graisses et protéines saines, tout en consommant du sucre et du sel avec modération. Des professionnel-le-s tel-le-s que des nutritionnistes peuvent vous aider.
Bien-être mental
Les raisons de la prise de poids sont nombreuses et parfois notre état d'esprit en est également responsable. Certaines personnes essaient de compenser les situations difficiles et de calmer leur état émotionnel avec la nourriture. C'est ce qu'on appelle l'alimentation émotionnelle et c'est une raison pour laquelle nous avons parfois besoin d'une aide psychologique. Obtenez une meilleure vue d'ensemble du rôle des émotions et du stress dans la gestion du poids.
Activité
L'exercice régulier est très important pour le maintien du poids et la santé globale. Essayez de faire de l'exercice régulièrement, comme monter des escaliers ou marcher dans votre vie quotidienne. Vous pouvez également envisager d'intégrer l'endurance et la musculation dans votre plan d'entraînement.
Sommeil
Ne pas dormir suffisamment peut perturber votre équilibre hormonal, ce qui peut affecter vos habitudes alimentaires. Lorsque vous dormez mieux, vous pouvez faire des choix meilleurs pour la santé et résister aux aliments tentants. Vous trouverez ici des conseils pour améliorer vos habitudes et obtenir le sommeil dont votre corps et votre esprit ont besoin.
L'IMC peut être utilisé pour estimer le risque de maladie associé à l'obésité. En général, on peut dire que plus l'IMC est élevé, plus le risque est élevé de développer l'une des maladies chroniques liées à l'obésité suivantes :
Veuillez consulter votre médecin pour obtenir de plus amples renseignements sur l'une de ces maladies et si vous voulez savoir comment elles sont liées à votre IMC.
L'IMC est une mesure simple et objective. Cependant, il peut être trompeur dans certains cas et pour certains groupes de personnes. Des études ont montré que l'IMC est moins significatif chez les personnes âgées, les athlètes, les personnes très grandes ou très petites et les personnes avec un physique musclé. Les athlètes de haut niveau ou les culturistes, par exemple, ont, plus de muscles et pèsent donc plus lourd, ce qui augmente automatiquement leur IMC.
Les facteurs suivants ne sont pas non plus pris en compte dans le calcul de l'IMC :
L'IMC seul ne vous définit pas. Cependant, si vous connaissez et comprenez votre IMC, cela peut être un premier pas vers la prise en main de votre santé.
