Calculateur WHtR : Pourquoi le rapport taille/hauteur est important

Le WHtR (Waist-to-Height Ratio) met en relation votre tour de taille par rapport à votre taille. Il est ainsi plus facile d'évaluer si trop de graisse corporelle s'est accumulée dans la région abdominale, un facteur qui peut être associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de troubles métaboliques.

Contrairement à l'IMC, le rapport taille/hauteur prend en compte non seulement la taille et le poids, mais aussi la répartition des graisses. Cela peut fournir des conseils supplémentaires utiles pour l'évaluation des risques possibles pour la santé.

Avec le calculateur de rapport taille/hauteur, vous pouvez facilement calculer votre valeur et vérifier si votre tour de taille se situe dans la plage recommandée. Le calculateur ne remplace pas un avis médical, mais peut être une première indication pour examiner de plus près son propre risque pour la santé.

Comment calculer le rapport taille/hauteur (WHtR) ?

La formule du rapport taille/hauteur est simple : 
Rapport taille/hauteur = tour de taille (cm) + taille (cm)

Exemple de calcul :

• Tour de taille : 85 cm
• Hauteur : 170 cm    
• WHtR = 85+170 = 0,50

Avec cette formule, vous obtenez une valeur comprise entre 0,3 et 0,8.

À titre indicatif, le tour de taille doit être inférieur à la moitié de la taille, ce qui correspond à un rapport taille/hauteur inférieur à 0,5.

Exemples :

• Hauteur 180 cm — le tour de taille doit être < 90 cm
• Hauteur 165 cm — le tour de taille doit être < 82,5 cm
• Hauteur 175 cm — le tour de taille doit être < 87,5 cm

Les valeurs sont classées comme suit :

• < 0,40 : en dessous de la plage d'orientation
• 0,40-0,49 : pas de risque accru pour la santé
• 0,50-0,59 : risque accru pour la santé
• 0,60 : augmentation significative du risque pour la santé

Important : Ces valeurs servent de valeurs d'orientation et ne doivent pas être considérées isolément. Elles ne remplacent pas une évaluation individuelle par un-e spécialiste.

Pour pouvoir calculer votre rapport taille/hauteur, vous avez besoin d'une mesure précise de votre tour de taille :

Instructions étape par étape pour la mesure du tour de taille :

1. Trouvez la bonne position : Recherchez la partie la plus étroite du haut de votre corps - généralement 1 à 3 cm au-dessus du nombril. Il peut être utile de se pencher latéralement et de mesurer où le haut de votre corps se plie le plus significativement
2. Utilisez un ruban à mesurer flexible : Utilisez un ruban à mesurer de tailleur ou un mètre centimétrique flexible.
3. Adoptez une posture correcte : Tenez-vous droit-e et détendu-e. Expirez normalement et ne tirez pas sur votre abdomen.    
4. Placez le ruban à mesurer horizontalement : Placez le ruban à mesurer horizontalement autour de votre taille. Il doit être droit - ni trop serré ni trop lâche.
5. Lisez et notez la valeur : Lisez la valeur à l'endroit où la bande se rencontre.
6. Mesurer plusieurs fois : Répéter la mesure 2 à 3 fois, en utilisant la valeur moyenne si nécessaire.

Conseil : Mesurez toujours à la même heure de la journée, car le tour de taille peut fluctuer légèrement au cours de la journée - idéalement le matin avant le petit-déjeuner.

L'indice de masse corporelle (IMC) et le rapport taille/hauteur (WHtR) aident à mieux classer le poids corporel et les risques possibles pour la santé.

L'IMC met le poids corporel en relation avec la taille et classe le résultat en catégories telles que le poids normal, le surpoids ou l'obésité. Il fournit une orientation initiale, mais ne tient pas compte de la répartition de la graisse corporelle.

Le WHtR met le tour de taille en relation avec la taille. Il peut compléter l'IMC, car il peut fournir une indication de la répartition de la graisse dans la région abdominale. Cette répartition des graisses peut à son tour fournir des indications sur d'éventuels risques cardiométaboliques pour la santé, par exemple en lien avec les maladies cardiovasculaires ou le diabète de type 2.

Les deux valeurs répondent à des questions différentes et ne doivent pas être considérées isolément. Elles servent de guide et ne remplacent pas une évaluation individuelle par un-e spécialiste.

Chez les enfants et les adolescent-e-s, la classification du poids corporel et des risques possibles pour la santé doit toujours être basée sur l'âge et le développement. Contrairement aux adultes, les valeurs de l'IMC des enfants sont classées sur la base de valeurs comparatives spécifiques à l'âge et au sexe.

À partir de 5 ans environ, le WHtR peut fournir des informations supplémentaires sur la répartition de la graisse dans la région abdominale et les risques possibles pour la santé. Il est de plus en plus utilisé au niveau international comme référence supplémentaire, mais il est moins uniformément standardisé pour les enfants et les adolescent-e-s que l'IMC. Une évaluation individuelle par un-e spécialiste est particulièrement importante.

Le calculateur WHtR vous aide à mieux classer le rapport entre le tour de taille et la taille. 

Par exemple, vous pouvez utiliser la calculatrice pour :

• Obtenir une classification initiale de votre poids corporel ainsi que votre IMC
• Observer les changements au fil du temps
• Obtenir des informations supplémentaires sur la répartition de la graisse dans la région abdominale et les risques cardiométaboliques possibles pour la santé
• Faire appel à un-e professionnel-le de la santé en cas de questions ou d’incertitudes